ニューヨークでは

ジムが再開されて

かれこれ２ヶ月経ちました。

最初はマスクをしたまま

ワークアウトをすることが

条件でした。

でも、マスクしたまま運動って。。。

苦しすぎない？

と、躊躇していたらマスクなしでも

運動ができるようになりました！

レストランばかりか、

ジムも、かなり混んできています。

やっぱりみんな運動だけじゃなくて

人がたくさんいる環境を

求めているのでしょうね。

わたしは10年以上Equinoxというジムの会員です。

幽霊会員の時期も長かったのですけれど。

大学を卒業してニューヨークに戻ってきた娘も会員になり、週に３、4日グループクラスを取っています。

コロナ期間中は、一人で

YouTubeなどを見ながら

エクササイズしていました。

そうして週に二回30分汗をかく運動をし、

その間の日に20分前後のヨガを入れる。

これでなんとか体脂肪は抑え

体重は若干減り、筋肉量は

現状維持を続けて

パンデミックを乗り切りました。

乗り切りました、、、と信じてました。

だからもうジムが開いても

行かなくてもいいかなと

思っていたのです。

でも、やっぱりコレステロールだけが高かったのですよ。泣

善玉の方は問題ないのに

悪玉（LDL）だけがやっぱり高い。

家系だから仕方がないのでしょうか。

祖母はどちらも脳梗塞で59歳で亡くなっているんです。

ただし、パーソナルトレーナーを

週に２回つけて各１時間ずつ

運動をしていた2019年は、

平常値まで下がったのです。

プロと二人三脚で取り組んだ時は結果がきちんと出ていました。

やっぱり我流だけでは限界があるのかもしれませんね。

あなたはコロナ禍の心身のメンテどうされていましたか？

そろそろ現場復帰の本格的な自分メンテ始めたいですね。

そんな中、こんな記事を目にしました。

昨今は、マスク生活やリモートワークなどのライフスタイルの変化で、心身のバランスの崩れを実感している人が多いらしいです。

ただ、以下のことに注意するだけでかなり変われるようです。

頭のどこかに以下のポイントを記憶しておいてくださいませ。

深い呼吸で「幸せホルモン」の分泌を増やせる

ため息は体にいい

口呼吸は虫歯や感染症の原因に

浅い呼吸は肩こり、首コリを招く

腹式呼吸と胸式呼吸はどちらも正しい

階段を登るより降りる方が筋力や骨密度がアップ

1日６時間以上座っている人は、３時間未満しか座らない人に比べ、死亡率が３７％アップ

現代人はどうしても呼吸が浅くなる傾向にあります。

すると上記のように肩こり、首こりの原因になる。

ストレスも溜まる。

ついついずっと座っていたくなる。

1日６時間以上座っていると早死にの原因になる。

と、呼吸ひとつで随分と健康に及ぼす影響が大きいです。

仕事のキリがいいところで、深呼吸をする。

その際は、腹式呼吸を心がけ

吐く時間を吸う時間より長くする。

まずはここからもう一度見直していきたいと思います。

それではどうぞ良い週末を！

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