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優雅は体幹が勝負

ニューヨーク、マイアミ、東京、ヴェール
2ヶ月の間に次々に動いたら
やっぱり体がついていきません137.png


珍しく体調もイマイチで
ここ1週間ほど筋トレはサボり気味です。


体重計に乗ってみたら
案の定体重が減っていました。


わたしぐらいの年齢になると
これは筋力が衰えたことを意味し
あまり嬉しいことではありません。


そしてやっぱり!
ランジをしてみたら
結構バランス悪くなってます。


筋肉ってつけるの大変だけど
失くすのはあっという間。




優雅は体幹が勝負_e0136254_04264276.jpg
おうち筋トレはYou Tubeのmadfit
コロナ禍に始めていらいお世話になっています。





今、せめてできること。
頑張ってタンパク質を摂り
マイアミでは9階まで
ニューヨークでは8階まで
少なくとも1日に一回は
エレベーターでなく
階段で上がるようにしています。

ぜいぜい言いながら。笑


ようやく風邪の調子も回復してきたので
まずはおうちトレを開始です。


明日こそはヨガのクラスに行かなくちゃ。


なるべく意識的に
ものを拾う時など
このお写真↓を意識するようにしています。


でも、しゃがんで取ろうとすると
立ち上がる時
すっくと優雅に立てなかったりして。


優雅は体幹が勝負_e0136254_04232559.jpg

日本で畳の生活をされている方
正座したり立ったりの所作が多い方
それが優雅にできる方は
結局体幹と足腰が強い証拠です。


体幹と足腰のしなやかな強さが
優雅の土台となるのは
日本だけではありません。


西洋の王侯貴族に対して
女性がするカーツィというご挨拶の仕方も同様です。

こちらは1986年のダイアナ妃。
優雅は体幹が勝負_e0136254_06465601.jpg

こちらはスペインのレティシア妃
この体制でしばし体を止めて
少し笑顔で会話を交わし
ぐらつかないで優雅に立ち上がる。

決して簡単なことではありません。
優雅は体幹が勝負_e0136254_06464060.jpg
優雅は体幹と足腰の強さが勝負。


畳のない生活やカーツィのない生活に慣れすぎて
所作の端端で「よっこらしょ」とならないよう
また、もっと大事なのは
転んだりつまづいたりしないよう
体をきちんと鍛えなくちゃね。




80代になっても
義母のようにインドや中国やシリアを
バンバン旅行できる体を保っていられたらいいな。



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だれも書かない★ニューヨーク1%未満★


by rumicommon | 2024-04-18 06:56 | 「見た目」向上小さな工夫 | Comments(0)


気がつけばあと数年で古希。N Y生活も35年。いろいろあるけれど毎日必ず楽しいこと、嬉しいことは見つけられる。


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