人気ブログランキング | 話題のタグを見る

サボっていたボディメンテナンス再開

ヴェールでのスキーから戻り
風邪をこじらせ、原因不明の
蕁麻疹に悩まされ。。。


ふと気がつけば、
しばらくジムにも行っていないし
You Tube のおうちワークアウトも
していないことに気づきました。


かれこれ3週間になるでしょうか。


朝、鏡の中に映る素顔の自分の中に
久しぶりに見つけてしまいました。

「老い」のしるしを。


サボっていたボディメンテナンス再開_e0136254_05580182.jpg

それはシワがどうとか
たるみがどうというより
何かこう覇気がないというか
内面から輝くものがないというか。
軽い病み上がりの自分と言えばいいのか。

そんな少し頼りない素の自分が写っていました。



これはいけない、とまずは
ピラテスのクラスの予約をしました。

わたしが通っているジムでは
どのクラスに参加するにも
前もって予約が必要です。

しかも無断で欠席するとペナルティがつき
1週間の間は全クラスの予約ができなくなります。


人気のあるクラスは
キャンセル待ちをしている人が多くいて
行かないならその空いた席を他の人に
譲るためなのです。


でも、朝になって、
行きたくない理由を見つけて
無断でサボれば、人様に迷惑をかけるため
自分だけとの約束は守れない
意志の弱いダメ人間でも
この予約システムのおかげで
なんとか行こうと思えるのです。


ただ、ずっと行ってなかったクラスです。



みんなができることができず
動けないのではないか
途中で退散する羽目になるのでは
という不安もありました。

アッパーイーストのジムって
70代、80代の方もいらっしゃるのですが
ヨガなどは特にわたしより年配でも
わたしにできないことが
スイスイできちゃう人が
たくさんいらっしゃるんですよ。笑


でも、まあ、できない時はできない時。


やれるところまで頑張りましょう。
そう自分を叱咤激励して行ってきました。


さて、ピラテスのクラスが始まりました。

心配された、足と首を宙に浮かして
腕を跳ねのように100回バタバタさせるあれ。

なんとかできました。

あれができるってどうして?

マットに寝てそのまま起き上がるのも
簡単ではないけれど、できる!

翌日はお腹が痛かったけれど、
ヴィンヤサヨガのクラスも取ってみました。


相変わらず、
片足だけのバランスはイマイチだけど
かなりのことができるので
自分でもびっくりしました。


なぜだろう。
ずっと怠けていたのに。


不思議でなりませんでした。


そして思い当たったのは、これしかありません。

スキーに行く前から
エレベーターを使わず
1日に一度は階段を使うようにしていた。


マイアミのアパートは9階。
ニューヨークは8階です。

ニューヨークのほうが、1階ごとの天井が高いため大変さはほぼ同じ。


これを始めたのは昨年、ビルのエレベーターの工事があり
3ヶ月ほどエレベーターが使えなかった時がきっかけでした。

サービスエレベーターは使えたのですが、
いい運動になるからと、
なるべく階段を使うようにしたのです。

正直かなりきついです。
大体6階ぐらいまで来ると
足を止めてお休みしたくなります。
いや、止めてぜいぜいとお休みすることも。

それでもジムに行かない日
いえ、何もしない日は特に
階段を使うようにしました。


それから、
スキーに行く前から、家で
バックランジをするようにした。

スキーな3年ぶりなのでバランスをくずし
下手な転び方をして骨折をしないよう
真剣なワークアウトです。


サボっていたボディメンテナンス再開_e0136254_06461592.jpg
このランジは前足の角度は90度であることが大切。
膝が足より前に出ると足首や膝を痛めます。



わたしがインスパイアされたのは、Netflix のドラマ [Live to 100・100歳まで生きる」でした。

世界中で最も長寿の人が多い地域を5箇所選んで、そこに住む人たちを密着調査するというものです。

(国別で言えば日本は世界1の長寿国ですが、ここではもっとエリアを絞り込んでいるのが興味深いです。)

そこでまず登場したのが、沖縄の海を見下ろす高台にある小さな村の人たち。

彼らは世界でもダントツに長寿なのです。

そこでは、100歳も当たり前、しかも、寝たきりの人、癌になる人、老人性痴呆症やアルツィハイマーの人がとても少ない。

こうなると知りたくなりますよね。その村を挙げての秘訣!



というわけで、体幹と下半身を
日頃から何気に鍛えることが
ものすごく重要なファクターだと気づいたのです。


そのために始めた階段の上り下りとランジの効果にちょっと嬉しくなりました。




162.png畳の生活も長寿の秘訣のようです!

162.pngでは長生きするための大敵とは。。。





Rish NY今週の推しアイテム 】

本物レザーの風合いエコには見えないライダーズ

在庫Sが1枚ございます。

毎日身につけられるピアス

小さな白い石はホワイトとパーズです。


福島もわたしも愛用している

ガンガン洗濯機で洗えるロングカーディガン

サントロペやカンヌで見かける

マダムたちが着ていそうなニット

伸縮する気持ち良い素材のベージュニット





だれも書かない★ニューヨーク1%未満★


by rumicommon | 2024-04-22 07:28 | Comments(0)


気がつけばあと数年で古希。N Y生活も35年。いろいろあるけれど毎日必ず楽しいこと、嬉しいことは見つけられる。


by コモンるみ

カテゴリ

女目線で応援したい男
ニューヨーク流fashion
NY流女の生き方
NY1%未満の時事
「見た目」向上小さな工夫
日常・一期一会
セレブの住まい
 ージャクリーン・ケネディ
 ージョンF・ケネディJr.
 ーSATCのMr.Big
 ールパード・マードック
 ー蒋介石夫人
 ーマリーシャンタル
 ーNY1のパワーアドレス
 ーブルック・アスター
 ージャンニ・ベルサーチ
 ーニクソン元大統領
 ー100年前のマンハッタン
 ー伝説のダコタハウス
 ーバーブラ・ストライザンド
 ーマドンナ
 ーサラ・ジェシカ・パーカー
 ーマリーシャンタル
非日常への旅立ち
 ー東京
 ー箱根
 ー京都
 ー倉敷
 ーヴェール
 ーウィスラー
 ープラハ
 ーフランス ドルドーニュ
 ーフランスコート・ダジュール
 ーマイアミ・サウスビーチ
 ーベニス
 ートスカーナ
 ータイ
 ーフランスロワール地方
 ーパリ
 ーロンドン
 ーカプリ
 ーナパバレー
 ーボストン・セーラム
 ーワシントン
 ーグランドキャニオン
 ーハンプトン
 ーニューヨーク
 ーモロッコ
 ートロント
 ーアメリカ南部ロードトリップ2022
 ービルトモアエステート
 ーアルゼンチン&ウルグアイ
 ーヨルダン
 ーグアテマラ
NYここだけ内緒のお話
メディア掲載記事
VOGUE寄稿記事
NY1%未満のマネー術
Health&Beauty
NY1%未満の子育て
インテリアちょっとした工夫
宝のもちぐされ
プロフィール

フォロー中のブログ

ニューヨークの遊び方
海辺のカフェ&ペンション...
Slice of Sin...
幻に魅せられて…
新 鳥さんと遊ぼう 
It's a Small...
Less is more
ケチケチ贅沢日記
Venus World
Salon de Bij...
こえだニューヨーク
日々の暮らしの中で
ひとりぼっちランチ
てぶくろ
蒼穹、そぞろ歩き
madameHのバラ色の人生
latte di luna
keiko's pari...
雪割草 - Primul...
jujuの日々
浅羽だより
LIVING PHOTO
やわらかい陽ざしのなかで
お結の指
The more you...
My style
LaBlanche
やさぐれ日記
まほろば日記
ミセス サファイア 静け...
ダイアリー
登志子のキッチン
蒼穹、 そぞろ歩き2
流木民 第2話

ライフログ


一生分の好感と幸せを手に入れる NY流「見た目」のルール [PR]


NY発 世界基準の女の心得 [PR]


ニューヨーク発・幸せになれる体質作り―Giving上流の極意 [PR]

検索

タグ

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

ファッション
海外生活