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がんばってもちょい高いコレステロール値

検診のたびに悩むこと。

コレステロールのLDL(悪玉と言われるほう)が
いつも若干高いんです。

善玉HDLと中性脂肪は問題ないのですが。



コレステロールを体内に運ぶLDL値が高く、
回収するHDLの値が低くなると、
余ったコレステロールが
血管壁に付着して酸化し、
血流を滞らせ動脈硬化を進ませます。



動脈硬化が進むと
脳梗塞などを起こす可能性が高まり
引いては認知症のリスクも上がります。



と言っても食事にはすごく気をつけていて
悪玉コレステロール値を上げる
赤身のお肉は月に一度も食べないし
ハム、ベーコン、ソーセージなど
プロセスミートは100%シャットアウト




お恥ずかしながらの食卓
がんばってもちょい高いコレステロール値_e0136254_10183723.jpg



揚げ物やあんなに大好きだった
フレンチフライも
長い間食べないでいます。


体に入るとなかなか出てこない
トランス脂肪酸やショートニングどっさりの
スナック菓子などは日本でも
気をつけていましたし



ついでに高血圧予防も考え
塩分は控えその代わりスパイスで調整
醤油も減塩のものを使っています。


がんばってもちょい高いコレステロール値_e0136254_10184799.jpg

そうそう
フライパンはセラミックを使用し
油は極力減らすようにしています。



コレステロールを下げる野菜、
魚、フルーツ、豆類を必ず食卓に並べ


食べる順番も娘の指南により
タンパク質や野菜類から、
炭水化物のご飯は一番最後です。


こんなに頑張ってるのになぁ。


それでもやっぱり
ボーダーラインよりちょい上。


もうこれ以上は無理だわよ。


ほぼ同じものを食べている夫は
全ての数値がストレートAなのに。


やっぱり持って生まれた
体質ってありますよね。


がんばってもちょい高いコレステロール値_e0136254_10174396.jpg

がんばってもちょい高いコレステロール値_e0136254_10192260.jpg



さらにある日、気付きました。
食事制限だけでは限界があることに。


なぜならばコレステロールの
70〜80%は肝臓で作られるからです。


つまり食事で制限できるのは20〜30%のみ。

肝臓で作られる分に関しては
遺伝的な要素も入ってくるのです。


やっぱり薬に頼った方がいいのかしらん。
ドクターに相談してみました。

そうしたら。。。
がんばってもちょい高いコレステロール値_e0136254_10183078.jpg

今の食事と運動の習慣を続け
HDL善玉コレステロールと
中性脂肪が標準値内で
血圧、血糖値その他も
基準値であれば
薬なしで大丈夫でしょう、と。


確かに今薬を始めてしまうと
わたしのことだから、
ついつい食べるものに
安心してしまい
元が大好きな油っぽいものに
手を出してしまう懸念はあります。


なので食べるものに注意をする習慣は
そのままにしておいた方がいいと結論。


こんな記事も見つけました。

●女性の高LDLコレステロール血症は心筋梗塞の発症リスクを高めない

高コレステロール値は
動脈硬化が進む一つの要因ですが、
女性は必ずしも狭心症や心筋梗塞など
冠動脈疾患のリスクが
高まるわけではないことが
疫学調査から明らかになっています。


女性の場合、喫煙や糖尿病が
冠動脈疾患のリスクを大きく高めるのに対し、
高LDLコレステロール血症は
ほとんど関与しません。

数値の程度にもよりますが、
すぐに薬が必要ではない場合も多いので
心配しすぎないことです。


思うに義母のように92歳になっても
一切お薬を常用する必要がなく
何でも食べられる人は珍しく
大抵の人は何か抱えていて
不具合と上手く折り合いをつけて
生きているんだと思います。

これからそういう不具合も
増えていくのかもしれません。

でも今の時代
案外便利なものに支えられて
人生楽しもうと思えばできる。

そう気持ちを切り替えて
また今日から一日一生
良い部分にフォーカスしていこ!




by rumicommon | 2024-09-27 11:28 | Health&Beauty | Comments(2)
Commented at 2024-09-29 22:41
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by rumicommon at 2024-10-02 09:13
>鍵コメさま
心がスッと晴れやかになるようなお優しくて心のこもったコメントをありがとうございます。
長年F判定でいらしても、全て検査されて血管も健康なままというのをお聞きし、本当に少し気が楽になりました。

もちろん油断は禁物ですので、これからたまに頸動脈エコーの検査をしたりして、一方では薬には頼らず、運動、生活態度や食事で工夫したいと思います。

憧れの鍵コメさまに似ているのかも、と言われて勝手にるん🎵ってなりました。
確かに更年期障害もあったようななかったような。少しフラッシュがあったぐらいです。
また、わたしもO型です。

とはいえ鍵コメさまがガサツというのは絶対に信じられませんが。
それでもとっても嬉しいです。
元気が出るお言葉心より感謝いたします!


気がつけばあと数年で古希。N Y生活も35年。いろいろあるけれど毎日必ず楽しいこと、嬉しいことは見つけられる。


by コモンるみ

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