自由の女神もハロウィーン仕様と言ってもこれはAIイメージです。

今年は義母の問題が持ち上がって以来

不眠に悩まされております。

眠りが浅くてちょっとした音で目が覚めてしまう。

これまで眠れなくて困ったことはなかったのに。

案外、ストレスが身体に出るタイプだったのは想定外でした。

昼間なるべく歩くようにし、ジムでピラテスやヨガをしても、それでも眠れない時もあります。

夜は寝る4時間前に食事を済ませ

激しい運動はせず

熱いお風呂にも入らず

できることは全てしているつもりなのに。。。

あまり長引くと不安になってきました。

不眠症は、認知症に発展する、そんな記事を読んだからです。

そこでもっと真剣に対策を練ることにしました。

本当に困ったときは、メラトニンを飲みます。

これは効くのですが、朝目覚めた後も少しだるい感じが残ります。

それでこれは最後の最後の手段と決めました。

続いて、

こめかみと耳たぶの下にCBDを塗ることにしました。

これが、効く！

さらに、友人に教えていただいた、You Tubeまりこさんのヨガ。

おすすめの熟睡ヨガを夜寝る前に１０分するだけで本当に眠れるんです。

腰痛に効くヨガのストレッチもあります。

お尻から膝裏に続くハムストリングスや骨盤の筋肉が弱くなると骨盤が後傾し背中のS字カーブが崩れやすくなり猫背になる。

それを防ぐストレッチなども紹介されており、本当に本当に腰痛に効くんです。

それでも眠れない時もあります。

そんな時はこれ↓がわたしには効きました。

湯たんぽです。笑笑

湯たんぽの良さに目覚めたのはアフリカに行った時でした。

ナミビアで昼間は40度近いのに、夜は4度まで冷え込むことがありました。

暖炉の前に座っても寒くて寒くて。

ある晩、お部屋に戻るとベッドがぽこっと膨らんでいました。

何かと思ったらなんと湯たんぽが入っていてポカポカ。

湯たんぽ、今どき！

ですが足の冷え性のわたしは、

ニューヨークに戻り、調べてみたらなんと売っているではないですか。

ウール１００％のカバーがあるこちら↓

お部屋の温度を上げるより、ベッドの中を、特に足元を暖かくする方が熟睡できることがわかりました。

睡眠時間って6時間も眠ればいいものかと思っていました。

そうしたら、いろいろなことを調べている娘に、

「マミたちの年齢でも理想は7時間眠ることだよ」

と、言われました。

認知症にならないためにも、睡眠大切ですよね。

みなさんはいかがでしょうか。

毎晩ゆっくり眠れていますか？

アフリカで知った湯たんぽの威力

CBDとはなんぞや。本当に助けられています。
長年苦労している英語。伝わる英語を話すことが大事