マイアミもなかなかに寒い日が続いています。

プールや海で泳いでいる人はさすがにいません。

いつもなら、ビルのプールにゲイの60代〜70代おじ(い)ちゃんのグループが集まってワイワイ楽しそうにやっているのですが、彼らの姿を見なくなってかれこれ１週間です。

でも今日、エレベーターの中でその一人と会いました。

カッコいい自転車をお持ちです。

これからサイクリングにいくのだそう。

よく見るとふくらはぎとか腕とかさりげなく筋肉がついています。

お腹も引き締まっている。

みんながんばってるなぁ。

ということで、わたしもお尻に火がついて始めた自宅エクササイズがんばってます。

飛行機でニューヨークとマイアミを往復する機会が多いのですが、最近気がつきました。

キャリーオンのラゲッジを棚に載せようとして、重くて一瞬ふらついてしまいました。

すぐに若いイケメンの男性が

「大丈夫ですか？」

と手を出して手伝ってくれましたが。

ちょっとプライドが傷つきました。笑

これまで問題なく棚にサクッと乗せられたのに。

それで始めたのが、片手に１０ポンドずつのダンベルを肩の位置直角から上に持ち上げる運動。

なぜ１０ポンドずつかというと合計20ポンドが持ち上げられれば、キャリーオンスーツケースも持ち上げられるからです。

筋肉がつきにくいわたしにはそれなりに重いです。

ただ、これから始められる方は、フォームがすごく大事なので、最初はプロのトレーナーと一緒にトレーニングしてくださいませ。

間違ったフォームで続けると却ってどこかを痛めてしまう可能性があるからです。

特に体幹を引き締めてあげることが大切です。

最近、やっと20ポンドのダンベルが20回上げられるようになりました。

薔薇色の70代目指して。。。

もうすぐバレンタインデーですね