白湯（さゆ）が体にいいとは知っていたけれど。

一体白湯って何度ぐらいの温度なのか、正確にご存知の方いらっしゃいますか？

わたしは多分常温もしくは人肌ぐらいの温度なのだろうかと勝手に想像していました。

ところが、AIに聞いてみたら、もう少し温かい温度でした。

正確にいうと50℃だそうです。

FELLOW社の電気ケトル日本の楽天でも買えるようです。

正確な温度を測るならこのケトルに限ります。

娘にもプレゼントしました。

100℃まで温度を指定できます。やかんで沸かすよりうんと早いです。

これまで我が家では朝起きるとまず、夫が淹れてくれる美味しいコーヒーで頭を活性化させるのが習慣でした。

ところが、ものの本によると、コーヒーは単独で朝まず体に入れるのはあまりよくない側面もあるようです。

特に骨密度を気にしているわたしは、あまりガブガブ飲むとよくないらしい。

朝はまず白湯をコップ一杯。

しかもゆっくり時間をかけて飲むのがよろしいようです。

白湯（さゆ）が体にいいと言われる理由は、単に水分を補給するだけでなく、「内臓を直接温める」という点にあるそうですね。

これは中国の中医学ややインドの大昔からの考え方のようですが、内臓は冷やしてはいけないと考えられています。

そういえば、膵臓癌末期からサバイバルされて15年後の今もお元気にされている友人のお母様（70代）は、術後、体を冷やしてはいけないと言われ、どんなに暑い日も冷水は飲まなかったそうです。

インドで5000年以上の歴史を持つアーユヴェーダの考え方によると、世界を構成する３つの要素（火、水、風）の全てを白湯は完璧に満たしているのだそう。

そのため温度は50°C前後（人肌より少し熱い、すすって飲める程度）が理想的です。

熱すぎると食道を痛めますし、ぬるすぎると内臓を活性化する効果が薄れてしまいます。

AIによると白湯を飲むことで期待できる主なメリットは

1. 代謝が上がり、痩せやすい体質になる

内臓の温度が1度上がると、基礎代謝は約10〜12%上がると言われています。

• 脂肪燃焼: 血行が良くなり、効率よくエネルギーを消費できるようになります。

• 冷え性の改善: 体の芯から温まるため、指先や足先の血流も改善します。

2. 胃腸が刺激され消化機能が活発になる

・デトックス（解毒）効果が期待できる

• 便秘解消: 腸のぜん動運動を促し、お通じをスムーズにする。

• 利尿作用: 血流やリンパの流れが良くなることで、体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくなる（むくみ解消）。

3. 美肌効果血行が良くなることで、肌のターンオーバーが整う

• 老廃物が排出されることで、ニキビや肌荒れの予防にもつながる。

4. リラックス効果が期待できる

・温かい飲み物は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる。

・寝る前に飲むと、質の良い睡眠をサポートしてくれる。💡

なんだかいいことづくめやん。

もっと早くから始めれば良かった。

（まとめ）効果的な飲み方

・朝イチに飲む: 寝ている間に冷えた胃腸を温め、スイッチを入れてくれる。

• ゆっくりすする: 10〜20分かけて少しずつ飲むのが、胃腸に負担をかけないコツ。

• 飲みすぎない: 1日800ml程度が目安。飲みすぎると体に必要な栄養素まで流れてしまう。

効果的に白湯を飲むために200mlの小瓶を買いました。

ちびちび飲んでいるうちに冷めてしまうからです。

ここに入れておけば温度をキープできます。

白湯を正しく飲み始めてしばらく経ちますが、体の調子が整ってきたなという実感があります！

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